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多喝水有什么好处

鱼飞2014-07-28 22:38:02

来源:小红提养生网

1、大口喝水治疗便秘

便秘的原因简单的可以概括为两点,一个是体内宿便没有水分,另一个则是肠道等器官没有排泄力。解决第一个原因需要查清病因,日常多喝水,解决第二个原因的临时处方则可以大口大口的喝上几口水,注意吞咽的动作要快一些,这样喝进去的水分可以尽快的达到结肠,刺激肠道的蠕动,促进排便。

想要通过喝水来缓解便秘的话,要记住一定要大口大口的喝水,不要小口小口的喝,否则水流的速度会太慢,水分容易在胃里就被吸收掉,最后形成小便排出体外。

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2、治疗感冒

人在感冒发烧的时候会出现呼吸急促、大量流汗的症状,这是人体出于自我保护而出现的降温动作,这时候就需要大量的补充水分和热量,以缓解身体大量流失的水分。

同时,感冒时候多喝水也有利于体温的调节,加速排出体内的病毒和细菌。

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3、清晨喝凉白开除色斑

早上起床喝一杯凉白开对于我们的身体很有好处。人体经过一夜的代谢后,体内的大量垃圾需要一个强有力的外作用力帮忙排泄,这时候喝凉白开就能起到很好的排毒效果。

最好是不要选择有糖分或者其他添加的水,因为有了添加就需要进行消化,不能起到快速代谢的功效了。

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4、餐后半小时喝水可治肥胖

不喝足够的水,身体的脂肪就不能进行代谢,体重自然无法下降。要知道,人体内的很多化学反应都是倚靠水这个介质进行的,例如身体消化、内分泌都需要水,代谢产物中的毒性物质也需要水来消除,所以建议想要减肥的人可以在用餐半小时后,喝一些水,加强身体的消化功能,助你维持身材。

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5、多喝热水可平咳嗽

如果感觉到咳嗽有痰,又咳之不出,这时候最好是多喝热水。

其一,热水能稀释痰液,促进痰液咳出;其二,喝水可以增加尿量,加速排泄体内有害物质;其三,舒缓气管和支气管的充血水肿,降低咳嗽频率。

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6、多喝水可去烦躁

当人感到烦躁和焦虑的时候,体内肾上腺素会飙升,而肾上腺素通常又被称为“痛苦荷尔蒙”,会进一步加剧人的烦躁。这时候多喝点水,能够降低体内肾上腺素浓度,将之排出体外,起到平复心情的作用。

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7、运动后间断性、小口补水为宜

当剧烈运动后,身体的温度骤然上升,大量汗液排出。这个时候人会感到疲惫,而适当饮水是对身体最紧急的呵护。

水可以调节血液和组织液的正常循环,溶解营养素,使之供给体能,散放热量,调节体温,增加耐力。

但要注意的是:运动中很忌讳猛烈补水,比如一口气喝上两瓶饮料,这样会进一步增加心脏的负担,所以运动中以间断性、小口补水为宜。而运动前补水也是很不错的保养方案。

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8、提升创造力

据一项研究表明,只喝清水30天,大脑的反应变得更快。

大脑的高效运作需要大量的氧,由于水中富含氧气,可以激发大脑活力,让思维更敏锐,并提升专注力。

据研究,每天喝8至10杯清水可以使认知能力增强30%之多。

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9、减缓衰老

饮用清水有助于充分保持肌肤水润,减缓衰老进程。水可使肌肤健康、柔软、丰满、亮泽,并防止皱纹。它也有助于保持肌肉的弹性。为此,必须饮用纯水。

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10、加强免疫力

“纯净水是世界上最早和最重要的药。”水可称得上身体机能更新的最佳催化剂。饮用足够的水可以维持肝脏和肾脏的良好运作。

这些器官会从血液中排除有毒、废弃物质和盐。

据报道,喝足够的水则是可以中和人体pH值的,并且可以增强人体对肾结石等疾病的免疫力,同时还具有缓解头痛或者是身体酸痛等症状。

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11、睡前一杯水有助睡眠

建议睡前可以喝一小杯的温水,更加有助于睡眠质量的提高,口渴经常会让人从沉睡中醒来,身体缺水又会让人感觉烦躁,无法熟睡,不能获得深睡眠,睡眠的时候就会持续的做梦或者做噩梦,影响睡眠质量。

另外,心脏不好的人,睡前一杯水更可以预防心绞痛心肌梗塞等疾病的突发。心肌梗塞等疾病是因为血液粘稠度变高所引起的,人熟睡的时候,出汗、身体内水分丢失等会导致血液中的水分减少,血液变得浓稠。

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12、喝水的最佳时间

6:30:经过一夜睡眠,身体开始缺水,起床先喝250毫升水,可帮助肾脏及肝脏解毒。

8:30:清晨从起床到办公室的过程,身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室后,先给自己一杯至少250毫升的水。

11:00:在办公室里工作一段时间后,再给自己一天里的第三杯水,补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪。

12:50:用完午餐半小时后,喝一些水,可以加强身体的消化功能。

15:00:喝一杯健康矿泉水提神醒脑。

17:30:下班离开办公室前,再喝一杯水,增加饱足感,吃晚餐时自然不会暴饮暴食

22:00:睡前1至半小时再喝上一杯水,不过别一口气喝太多,以免晚上上洗手间影响睡眠质量。

半夜起夜后,可以喝上一口水,补充长时间睡眠消耗的水分。

至此,一天已摄取约2000cc的水分,可以充分满足人体所需。

喝水应该是白天和晚上都平均为原则,不要在单一小时内连续喝太多水。

睡前少喝、睡后多喝也是正确饮水的原则,因为睡前喝太多的水,会造成眼皮浮肿、及夜尿多,令睡眠质素受影响。而经过一个晚上的睡眠,人体流失的水分约有四百五十毫升,早上起来需要及时补充,因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循环,及促进大脑清醒。

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