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更年期爱发脾气怎么

鱼飞2017-07-14 00:20:20

来源:小红提养生网

1、科学安排和正确对待日常活动

坚持锻炼,这样不但能增强体质,还能预防更年期情绪波动;日常生活起居注意保持规律,既要保持良好的生活习惯,又要尽量改掉不良习惯,一切日常活动根据自身具体况量力而行,保持规律生活。

科学安排和正确对待日常活动

2、坚持学习新的东西

不断学习和思考,能锻炼脑力,改善脑血流的运行状态,推迟脑细胞萎缩,而且可以使心胸更加开阔,预防更年期情绪波动现象出现。

坚持学习新的东西

3、心理调养

更年期是正常的生理变化过程,可持续很长一段时间。处于更年期的女性应注意保持豁达、乐观的情绪,多参加娱乐活动,并注意多融入人群中,以保持精神愉快,稳定情绪。同时家人也应在精神及生活上多给予关心和理解,避免让其过分激动。

心理调养

4、多补充大豆异黄酮

补充大豆异黄酮,能帮助女性缓解更年期症状。服用大豆异黄酮保健品的女性,比未服用者情绪要稳定、心态更平和。因此,在日常生活中,不妨多服用一些大豆异黄酮产品来帮助缓解更年期症状。

多补充大豆异黄酮

5、补充B族维生素

进入更年期后患有情绪不安、烦躁、失眠者,可以选择食用含有维生素B族丰富的食物,如粗粮、豆类和瘦肉。牛奶和小米之中都含有色氨酸丰富,有镇静安眠功效。绿叶蔬菜和水果之中也是含有着维生素B族和烟碱酸,这些食品对于维持神经系统的正常功能,减轻疲倦、失眠症状,促进消化吸收都有作用。

补充B族维生素

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