返回 常识 首页

光脚走路有什么好处?赤脚走路有什么好处?

鱼飞2014-07-28 22:38:02

来源:小红提养生网

光脚走路有什么好处

1.增强免疫力

光脚走路有什么好处?赤脚走路有什么好处?

小孩或老人经常光脚走路,可促进血液循环,提高机体新陈代谢速率,增强耐寒能力,可预防疾病,提高免疫力。

2.释放静电

光脚走路有什么好处?赤脚走路有什么好处?

秋冬季节,气候干燥,人体跟衣服之间摩擦很容易起静电,赤脚走路,可将人体的静电与大地形成循环,并得以释放。

3.延缓衰老

光脚走路有什么好处?赤脚走路有什么好处?

脚底板处有很多的穴位,对应着人体的多种器官,赤脚走路通过对足底穴位的按摩,可协调机体各大功能,强身健体、延缓衰老,对于延长寿命很有好处。

4.可预防宝宝平足

光脚走路有什么好处?赤脚走路有什么好处?

经常让宝宝赤脚走路,可促进宝宝足部发育,预防宝宝扁平足,以及一些足部疾病的发生。

走路的正确方法

头部:头部摆正,不要盯着脚下看,将视线保持在前方3-6米的位置。可以想象自己像玩偶一样,有一条绳子连接你的头发,把你往上提拉。

胸部:一定不要含胸,而是将胸部挺起来,同时收紧小腹和臀部,这样能让全身线条收紧。

手臂:手臂轻微弯曲,随着步伐自然摆动,体现出韵律感。

肩膀:让肩膀放松,既不要向前耸,也不要向后塌。如果想要检测一下效果,可以让朋友从侧面看看,这时你的耳朵、肩膀、髋关节、膝盖应该在一条直线上。

呼吸:走路时可以有意地调整呼吸,建议走三步吸气一次,然后走三步呼气一次。

步幅:每一步比平时走路多向前迈10厘米。同时配合充分的上肢运动,前后摆动双臂。

频率:保持每分钟100-110步,这样才能真正的让全身都参与进来。

光脚走路有什么好处?赤脚走路有什么好处?

每天走多少步为宜

中国营养学会推荐:《中国居民膳食指南》也建议成年人每天进行累计相当于6000步以上的身体活动。因此每天6000步,是走路最健康的步数!

光脚走路有什么好处?赤脚走路有什么好处?

想了解更多相关知识,请关注我们的微信公众号「5号养身」(微信号:wuhaoys)

小红提养生网:http://m.xiaohongti.com/

相关文章

一周热门

周点击

阅读推荐

返回顶部