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减肥会减胸吗 补充优质蛋白,让你减肥不缩胸!

鱼飞2017-07-25 22:09:57

来源:小红提养生网

1、减肥会减胸吗

通常减肥的女性,大多数只靠喝水或是蔬菜水果,也不敢吃肉,更严重者会以节食来减重,日积月累下来,就会造成胸部缩水。一般来说,胸部的大小还是取决于遗传基因,在减重时全身有脂肪的地方一定会一起瘦,若想要达到不缩胸,还是必须靠饮食与运动。

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2、不想减胸要补充好的油脂

很多女生在减肥时,那个不敢吃,这个也不敢吃,或是会以水涮洗过滤食材,将油份去掉,形成所谓的无油饮食,因而造成营养不均衡。台安医院刘怡里营养师表示,在减重时,想要不缩胸,千万不要无油饮食,补充好的油脂很重要,如适量的坚果,或是橄榄油,都对于正在减重的女性助益很大。

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3、补充优质蛋白质避免减胸

在饮食方面,补充优质蛋白质绝对重要,如水煮蛋、鱼肉、吉士、鲜奶、鸡肉,或者黄豆与黑豆,皆是很好的优质蛋白。如果身体长期缺乏蛋白质,就会使蛋白组织崩解或萎缩,乳房之下的胸大肌就会崩解,乳腺组织也会因此萎缩,胸部就会变小或变平坦。

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4、做相关运动来保持胸部尺寸

除了饮食,平日可以训练胸部周围的肌肉,如扩胸运动,或是游泳,来达到减重又可以让保持胸部UP UP。

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