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头顶水泥墩减肥 一年甩掉60斤

鱼飞2014-07-28 22:38:02

来源:小红提养生网

瘦成竹杠一直都是我们的梦想,然而怎么减肥才是重点。减肥的方法有很多,小编介绍几种最适合的减肥方法

奇葩的减肥法:头顶水泥墩减肥

吉林一顶哥因为肥胖因此想要减肥,从朋友那里得知头顶水泥墩的减肥方法,由于一顶哥开始采用这种方法减肥。从开始的30斤都想着的80斤,三年的时间里,从230斤减到了170斤左右。现在他每天给自己定的减肥任务是先打两套拳,再头顶80斤石墩绕着平安钟楼走22圈,每圈65米,然后再在50级的台阶上走6个来回,有时会绕着钟楼跑两大圈,最后再拍石狮3分钟,还要给健身的伙伴们敲敲背。他还在想着把头顶石墩行走申报吉尼斯世界纪录

头顶水泥墩减肥 水泥墩减肥 减肥方法

减肥方法推荐

1.缩腹走路法

缩腹走路法首先要学习“腹式呼吸法”:吸气时,肚皮胀起;呼气时,肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言,这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流,增加肺活量。

2.船式运动

揉肚子减肥法简单有效,但是船式运动的瘦身效果也不容忽视。做法:整个人的身体仰躺在地面上,接着手臂放在胸前,腿部以下的身体开始向上抬起,利用腰部的力量,把你的上半身抬离地面,同时下半身也要抬起,做出一个V字的形状,每次抬起时,呼气坚持5-10秒的时间,吐气时再放下。

3.腹部按摩

很简单的手法,有时候经期不舒服,也可以按摩舒缓下。以肚脐为中心,手掌紧贴于腹部画圈按摩,每次8分钟左右~腹部按摩能够有效刺激腹部的经络,帮助提升脂肪代谢的速度,在按摩的同时,肠道的蠕动速度也会随之加快,第二天的“排毒”也会感觉顺畅了呢。

4.摆动手臂

走路的时候,两臂前后摆动,可以走得更快,还可以增加肩部肌肉的活动以及胸廓的活动,消耗更多脂肪。在走路的时候手肘大概弯曲90度,向后到臀部上方大约15-20厘米,向前达到胸部的高度即可。

5.找到你能享受的运动

减肥法则之一就是找到适合自己的运动。去健身房不应该像去拔牙一样痛苦,不断尝试新的健身课程、不同的机械以及不同风格的运动。当你在做某项运动时感到时光飞逝且乐在其中,那就是适合你的运动。

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