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孕妇吃黑芝麻有什么好处

鱼飞2017-07-25 23:13:09

来源:小红提养生网

1、降血压

黑芝麻中含有丰富的钾离子和含量相当低的钠离子,有助于排出体内多余钠离子。所以孕妇食用黑芝麻具有调节血压水平,防止出现孕期高血压的作用。

降血压

2、养颜润肤

黑芝麻中的油脂含量很高,其中含有的脂溶性维生素E,有增强皮肤抵抗力,保持皮肤弹性、滋润度,使皮肤表面光滑的作用,同时还可以抵抗自由基,可以减少孕期自由基,防止胎儿受到自由基的影响。维生素E还具有保胎的作用。

养颜润肤

3、补充蛋白质

黑芝麻中的的蛋白质含量约为百分之二十,具有丰富的蛋白质。孕妇在怀孕期间需要大量的蛋白质来维持胎儿的生长发育。并且乳汁的形成也需要大量的蛋白质,所以孕妇吃黑芝麻,可以补充蛋白质。

补充蛋白质

4、促进胎儿视力、大脑发育

黑芝麻中的油脂含量很高,约为百分之四十六,不饱和脂肪酸含量占大部分,其中多不饱和脂肪酸DHA,DHA是胎儿大脑和视网膜的组成成分,孕妇食用黑芝麻可以促进胎儿大脑发育和视力的发育。

促进胎儿视力、大脑发育

5、促进胎儿骨骼发育

黑芝麻中含有丰富的钙离子,每100克黑芝麻含有的钙离子高达780毫克,远远高于牛奶的钙离子含量。钙离子可以促进骨骼的发育,增强骨骼密度和强度,所以孕妇食用黑芝麻有促进胎儿骨骼发育的作用。

促进胎儿骨骼发育

6、黑芝麻孕妇怎么吃最好

芝麻糊

材料:黑芝麻、糯米、核桃、

1.将材料都洗干净,黑芝麻、糯米4:1的比例打成粉末。

2.将黑芝麻和糯米用大火烧沸后,在改用小火熬煮成糊。

3.将炒熟的核桃碾碎,洒在黑芝麻糊上。

功效:润五脏,强筋骨,益气力,健肠胃之作用。

黑芝麻粥

1.将适量黑芝麻淘洗干净,晒干炒熟研末。

2.每次取20到30克黑芝麻和粳米60克煮粥。

功效:黑芝麻粥有补肝肾、润五脏、补气血的功效。

注意:孕妇最好早上吃黑芝麻,黑芝麻的油脂含量很高,早上吃黑芝麻,白天的消化时间较长,可以将油脂完全吸收,晚上活动量较少,消化功能减弱,吃黑芝麻会导致消化不良,对孕妇身体不好。

黑芝麻孕妇怎么吃最好

7、孕妇吃黑芝麻一次吃多少

孕妇吃黑芝麻一天可以吃20克。

黑芝麻虽然保健作用强,但是吃多了容易导致上火、脱发、消化不良等,孕妇消耗大,可以比正常人群稍微多吃一点,但是一次食用一勺约10克左右就可以了。

孕妇吃黑芝麻一次吃多少

8、孕妇吃黑芝麻能长期吃吗

孕妇吃黑芝麻可以长期吃,怀孕是一件非常消耗营养的时,胎儿的营养全靠母体提供,所以孕妇需要长期补充各种营养,孕妇可以在每天的食用范围内,长期吃黑芝麻,有利于自身和胎儿的健康。

注意:腹泻的孕妇不能食用黑芝麻,会加重腹泻的症状,对孕妇和胎儿都不利。

孕妇吃黑芝麻能长期吃吗

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