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吃樱桃有什么好处 樱桃颜色越深越好

鱼飞2014-07-28 22:38:02

来源:小红提养生网

【导读】吃樱桃有什么好处?樱桃是我们生活中常见的水果之一,樱桃受欢迎的原因不仅是因为美味可口,而且樱桃的营养价值高,那么吃樱桃有什么好处,哪些人不适合吃樱桃呢,肾炎可以吃樱桃吗,樱桃有什么营养价值,下面就和小编一起去看看吧!

吃樱桃有什么好处

首先、它颜值很高,美味可口。在感官方面,它赢得了所有食客的心。

其次、它含很多的钾,有维生素C,这两项营养指标含量超过苹果、梨、桃、葡萄、菠萝、西瓜等常见水果。此外,它也含有不少果胶和纤维素。

第三、深色樱桃富含花青素、原花青素和酚酸等抗氧化物质,这是苹果、梨、桃、葡萄、菠萝、香蕉和柑橘类水果比不上的优势。

第四、它的过敏性低于芒果、木瓜、猕猴桃之类热带和亚热带水果。还有朋友问:什么人最适合吃樱桃呢?其实只要没有腹泻问题,肾脏功能也正常,只要不吃过量,绝大多数人都可以食用。只不过,有些人会格外受益。

吃樱桃有什么好处 樱桃颜色越深越好

高血压患者适合吃樱桃

樱桃所含丰富的钾元素对控制血压有益(紫红大樱桃222mg/100g)。虽然香蕉也富含钾(256mg/100g),

但按同样食用量来比较,香蕉的热量(93kcal/100g)远远高于樱桃(63kcal/100g)。

所以,它的钾营养素密度反而低于樱桃。也就是说,如果你想既补钾又尽量少吃进去糖分和热量,那么吃樱桃比吃香蕉合算。按钾营养素密度来说,樱桃也优于苹果、梨、桃、西瓜等常见水果。

吃樱桃有什么好处 樱桃颜色越深越好

痛风患者适合吃樱桃

除了钾营养素密度高之外,由于紫红色和紫黑色的大樱桃富含花青素,同时还有少量原花青素和其他酚酸,它的抗氧化物质总量很高,对降低炎症反应有好处。尽管这方面酸樱桃的保健优势明显大于甜樱桃,但即便是甜樱桃,其花青素的含量也大大高于那些颜色发白、发绿或发黄的水果。

糖尿病人适合吃樱桃

樱桃在水果当中属于血糖反应很低的类型。按照Internationalglycemicindextable中的数据,车厘子的血糖指数(GI值)只有22,几乎是水果中最低的一种。

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