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老年人这样练习太极 可疏导心肺功能

鱼飞2017-07-26 01:55:27

来源:小红提养生网

【导读】太极,是一种受老年人喜爱的运动之一。因为它可以起到养生保健的功效作用,另外,合理的太极动作还可帮助改善我们的身体健康,对我们的身体大有好处,下面就跟着小编一起来看看吧。

1、充盈肾气,培元固本

”领落十字手”和“斜行”要求用腰带动四肢,传统医学认为“腰为肾府”

练习这两式可达到充盈肾气、益养精血和培元固本的目的

2、疏导心肺功能,温养内气

重复演练“金刚三大对”,能提起肺气,长期练习能使肠胃产生的精微之气上升到中丹田,使心肺得到温养,并打通任督二脉,温养内气

3、促进消化系统运转,防治肠胃疾病

每天单练“金刚三大对”和“搬拦捶”30 分钟左右,可以通过对手足的协调运动及经络感应

使手三阳与足三阳贯通.起到促进消化系统运转和防治肠胃疾病的作用

4、促进呼吸系统运转,降肺气

传统医学认为,肺为百脉之长,如果肺气不下降就会导致呼吸系统出现疾病症状。单练“金刚三大对”和“退步伏虎”

可以将上焦肺气导引至左右手末端的手阳明大肠经排出,具有降肺气的作用

5、养生健体,防治齐种肠胃疾病

无极起式.先天不足.后天补益,后天亏损,先补肠胃

两手对下丹田抱国,可以用气和生物场来补益人的根本,对胃酸过多、贫血、高血压等症状具有一定的防治效果

6、缓解神经紧张,释放工作压力

传统太极拳在运动中双手转圆,穿中线,前后左右虚实变化,立身中正,从容不退,相连不断的养生健体动作

具有缓解神经紧张,释放工作压力,促使气血顺畅.清炎止痛的功效

7、畜从养大脑,抑制脑血栓的形成

头顶也叫上丹田,是身体最高贵的地方,五脏的精微之气都温养于大脑

两手合抱头顶,可使头部产生做循环电能,能治疗失眠,缓解脑血管硬化并抑制脑血栓的形成

8、充盈肾气,治疗泌尿系统和匀吐系统疾病

单练“野马分鬃”和“倒卷肱”,可以充盈肾气.调理手太阴肺经和足太阳膀耽经功能

经常修炼,可以治疗泌尿系统和生殖系统疾病

9、温养内脏,防治各种慢性疾病

练习太极拳可以调节身体的血液循环,也能调节情绪变化.使人的情绪处于轻松喜悦状态

长期练习,可以让您在不知不觉中温养内脏和身体各个器官.有效地防治各种慢性疾病的产生

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