返回 有氧运动 首页

转呼啦圈对身体有害吗

鱼飞2017-07-20 23:25:38

来源:小红提养生网

1、有可能造成血管破裂

转呼啦圈是单纯的锻炼腰部,扭转摆动的部位正好处于胸部和腰椎交接处,运动过猛,脊椎过度扭摆或腹部压力突然增加,就可能造成脊椎管内压力突变,造成血管破裂的危险。

有可能造成血管破裂

2、活动不当导致内脏错位或损伤

转呼啦圈用力过度,容易导致腹腔脏器位置发生改变,比如胃下垂,子宫,卵巢异位,胰脏换位等,有的还会引起卵巢悬韧带疼痛,胃部病变等。

活动不当导致内脏错位或损伤

3、加重腰腹疾病症状

转呼啦圈主要靠腰部用力,充分锻炼到腰肌,腹肌和侧腰肌,腰部长时间扭动,容易引起或加重腰肌劳损,或造成腰椎小关节增生,腰椎间盘突出等症,本来患有骨质疏松的人病情容易加重,因此腰肌劳损,脊椎有伤,骨质疏松人群最好不要转呼啦圈。

加重腰腹疾病症状

4、呼啦圈越重越伤身

呼啦圈并不是越重越好,太重容易造成肌肉酸痛,而且撞击到腹部,背部的脏器,更容易导致身体受伤。

呼啦圈越重越伤身

5、怎么转呼啦圈安全

首先要注意,运动时间不宜太长,一般情况下锻炼15到20分钟时间最佳。

呼啦圈不要选择太重的,尺寸不要太大,以食指和中指能负荷的程度为准。

转呼啦圈的时候保持稳定均匀的速度,不能过快也不能过急,转的时候可以稍微走动,以避免长时间重复运动造成肌肉和关节疲劳。

怎么转呼啦圈安全

小红提养生网:http://www.xiaohongti.com/