返回 资讯 首页

体内湿气重怎么祛除 冷气甜凉饮湿身软无力?中医教体内除湿

鱼飞2017-07-13 23:37:59

来源:小红提养生网

1、糯米类食物是除湿大忌

进入春夏季节,气候多雨,而人体本来就湿,在潮湿环境下更难排除湿气,整天感觉全身无力。清除湿气方式有很多,很多人因为工作无可避免地须待在冷气房,可以选择多运动,冰凉含糖饮料能不喝就不要喝,再喝就更湿,难消化的糯米类更是大忌,会阻碍脾胃化湿的能力。

体内湿气重怎么祛除 冷气甜凉饮湿身软无力?中医教体内除湿

2、排湿前先观察4重点

本来肠胃不好、消化吸收差,吃任何东西都马上想排便及心肺肾脏排水功能差的人都很容易成为「湿气」一族。建议排湿前先观察,体内是不是真有湿的表现?观察重点为:

1、头重、全身没力气:早上起床,没有休息后的清爽,反而感觉很累。

2、舌苔白、厚且腻:刷牙时就算刷去舌苔,不久就又出现。

3、肌肉无力:脾主肌肉,当湿气进入脾胃会有肌肉无力情形。

4、大便不清爽:排泄物不成形、溏泻、黏腻或出现便秘但大便形质软黏,则是更严重湿的表现。

体内湿气重怎么祛除 冷气甜凉饮湿身软无力?中医教体内除湿

3、中医师诊断后再服中药

倘若出现以上状况,就表示「湿气」可能已经找上你,建议透过食材、药材除湿,例如:以猪苓、茯苓、泽泻、白术与桂枝五种药材组合的「五苓散」,有健脾利湿功效,但建议由中医师诊断服用。

体内湿气重怎么祛除 冷气甜凉饮湿身软无力?中医教体内除湿

4、食疗与穴道按摩助除湿

在食疗方面,可选择薏苡仁、红豆及花椒、生姜等辛香料,还有白豆蔻、砂仁等。需要特别注意的是薏苡仁、红豆烹煮不加糖,生姜不去皮、花椒辛味都有益除湿,火锅常有白豆蔻、砂仁,也具备辛香、化湿作用,酌量使用能帮忙排除体内湿气。还有,足三里、三阴交的穴道按摩也可健脾益气除湿。

体内湿气重怎么祛除 冷气甜凉饮湿身软无力?中医教体内除湿

小红提养生网:http://www.xiaohongti.com/